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狀況

  • 奕德

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    結束時間:剩 7 天結束發問

    孕期營養

    營養師你好
    請問一下 因為我太太目前懷孕是22 23周左右 那這個時期需要吃什麼會比較好 那還有需要去補充一些營養品的部份嗎 體重上次是52公斤 這一次是62公斤

  • 回覆時間:2017-01-13 17:51

    奕德您好:

    一般會建議懷孕第二期的準媽媽每日需增加300大卡的熱量,不妨藉由牛奶、優格、水果等點心的增加來達到這個目標,並確保每一餐能均衡攝取各類食物,同時著重質與量,不過不建議孕婦吃太多,以免造成懷孕期的肥胖。

    懷孕中期是寶寶各個器官開始快速發育的侯,需補充的營養素如下:
    1. 鈣質:富含鈣質的天然食物有牛奶、優酪乳、起士等,或是小魚乾、綠色蔬菜也是良好的鈣質來源,例如:波菜、小白菜、海帶、木耳等。
    2. DHA:深海魚類如鱈魚、鮭魚、鮪魚等。
    3. 纖維質:通常在這時期孕婦容易產生便祕,不妨從天然食物攝取膳食纖維,改善便祕。可從新鮮蔬果、穀類、堅果類中獲取。

  • 回覆時間:2017-01-13 17:57

    你好!
    目前太太處於第二孕期,正是寶寶發育、成長階段,建議媽媽在這個孕期增加10公斤,每天多攝取300大卡。
    建議攝取足夠:
    1. 鈣質:每天2份低脂乳品類,例如低脂奶、低脂優酪乳,並多多攝取五香豆干、紅莧菜、芥藍菜等高鈣食物。
    2. 鐵質:多攝取含鐵量高的食物,動物性蛋白質是良好的鐵來源,吸收利用率高;維生素C可以促進鐵的吸收,可以在進餐時同時吃點水果,促進吸收;避免在用餐時或餐後立即飲用茶,以免草酸、植酸妨礙鐵的吸收。
    3. B群:將白米、白麵條等精緻主食類換成糙米飯、燕麥等非精緻主食類,就可以大大增加維生素B群攝取量,並吃足夠的動物性蛋白質,尤其是牛奶、雞蛋,都是良好的維生素B群來源。

  • 回覆時間:2017-01-20 11:52

    懷孕第二期 ( 4~6 個月),孕吐的現象會趨於緩和,胃口也開始增加。此階段也是胎兒發育成長的重要階段,胎兒的體重也會明顯增加。因此,建議懷孕媽咪:
    1. 攝取足夠的營養-孕前體重正常的媽咪,每日應增加300大卡的熱量。
    2. 補充足夠的鐵質-適量攝取豬肝、牛肉、羊肉、葡萄乾、菠菜等,預防貧血症狀。
    3. 補充足夠的鈣質-適量攝取牛奶、起司片、小魚乾、豆腐、芝麻等,幫助寶寶生長、預防媽咪抽筋及減少日後骨質疏鬆的可能。
    4. 增加纖維的攝取-多吃些高纖的蔬菜水果,避免孕期便秘的狀況。
    5. 注意DHA的攝取-適量補充DHA含量較高的魚類,如:鮭魚、秋刀魚,可幫助寶寶腦部發育。
    孫語霙營養師http://suanyuying.pixnet.net/blog